Nie je žiadna sranda byť chorý, najmä ak je žena tehotná, pretože má navyše obavy aj o zdravie bábätka v bruchu. Keď ste tehotná, váš imunitný systém sa prirodzene zníži, aby sa prispôsobil rastúcemu dieťaťu. Je príjemné vedieť, že väčšina detí nie je ovplyvnená, ak ich matka počas tehotenstva dostane nejakú chorobu. No existujú aj choroby, ktoré sa môžu preniesť na deti cez placentu alebo počas pôrodu. Bohužiaľ sa nemôžete vyhnúť všetkým zdrojom infekcie počas tehotenstva. A v súčasnosti sa mnoho budúcich mamičiek bojí viac infekčných chorôb, najmä pre vyčítanie nebezpečného vírusu Covid-19. Najlepším spôsobom, ako sa chrániť počas tehotenstva je obmedzenie kontaktov s ľuďmi, pravidelne umývať si ruky a dbať na posilnenie imunity.
Ako posilniť imunitu počas tehotenstva?
Pre posilnenie imunity by ste mali sa denne venovať aspoň 30 minút nejakej fyzickej aktivite. Cvičenie pomáha zvyšovať imunitu niekoľkými rôznymi spôsobmi, biele krvinky sa rýchlejšie uvoľňujú do krvného obehu, odstraňuje stres a zvýšená teplota počas cvičenia môže pomôcť zabrániť množeniu baktérií. Samozrejme, keďže ste tehotná, necvičte tak, že nebudete môcť viesť konverzáciu. Počúvajte svoje telo. Posilnenie imunity si zabezpečíte, ak budete dostatočne hydratované. Voda pomáha odplaviť toxíny a zabránite dehydratácii. Nedostatok spánku môže poškodiť váš imunitný systém, a preto posilnenie imunity si zabezpečíte dostatočným spánkom. Snažte sa ísť spať v rovnakom čase a ráno vstávajte približne v rovnakom čase, a tak si vytvoríte svoje vlastné spánkové vzorce. Hoci počas tehotenstva spánok je náročnejší, pretože neviete si nájsť vhodnú polohu, chodíte často na toaletu. Keď ste tehotná, budete potrebovať dôležité vitamíny, ako kyselinu listovú, vápnik a železo. Najlepším spôsobom, ako získať ich, je jesť zdravo. Jedenie vitamínov zaručene dopomôže k posilneniu imunity. Posilnenie imunity si zabezpečíte aj dostatočnou hygienou. Často si umývajte ruky a vyhýbajte sa priamemu kontaktu s ľuďmi, ktorí vykazujú známky choroby. Choroba zvyčajne nemá vplyv na dieťa, no ak je vážna, môže viesť k predčasnému pôrodu. Udržiavanie pozitívneho prístupu a predchádzanie stresu sú rozhodujúce pre udržiavanie zdravého imunitného systému. Posilnenie imunity zabezpečíte aj relaxačnými technikami, ako sú joga, strečing, hlboké dýchanie, masáže. Sú to vynikajúce spôsoby v boji proti stresu, na posilnenie imunity a lepšiemu spánku. Ak vás táto téma zaujala, navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.
